植物油燃料厂家批发中科全能，中科油清洁能源

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减肥期间能吃蘑菇吗？应该怎么吃？

减肥期间，什么都可以吃的

有饮食品种规定的都是变相控制饮食，

瘦人怎么吃，减肥就可以怎么吃

不同的是，早饭减肥重点是补充蛋白，午饭减肥重点是七分饱，饭少菜多，晚饭减肥不能吃固体主食，建议稀饭菜

不吃米不吃面，肯定会有平台期，大部分人会前功尽弃

减脂期间饮食尽可能丰富，特别是蔬菜类。因为单一食物的营养总归有限，多种食物才能全方面摄取营养，这样更有利于减脂，一顿丰富的饮食总体上也会降低GI值(升糖指数)。

应该怎么吃？无论哪种蔬菜、包括肉类，都应该避免用大量的油来烹饪，少量食用油有益身体健康，但是量多就会造成热量过盛。最好用蒸、煮、煎、少油清炒的方式。

减脂除了垃圾食品、快餐小吃尽量少吃之外，家常便饭也没有什么一定不能吃的，在合理用量的范围内五谷杂粮、水果蔬菜、瘦肉鸡蛋、牛奶豆浆都可以吃。

如果从营养学角度、或者说更有利于减脂方面严格来说，碳水比例在40-55％，以粗粮为主，摄入优质蛋白和大量蔬菜，其中土豆、红薯、玉米、南瓜、山药、莲藕等淀粉类食物都属于主食类。水果控制在200-400g，少吃高糖的。

但是一般人具体实施起来很难控制，也很难改变多年的饮食习惯。所以只要控制特别容易造成肥胖的部分(高油脂、高糖分)，把热量控制好再配合适当运动就可以了。

减肥期间可以吃蘑菇，做法已水煮凉拌为主，减肥期间饮食清淡多吃高蛋白，低碳水化合物，多吃豆制品，多吃瘦肉鱼虾，但是做法要清蒸凉拌水煮，肉皮鱼皮鸡肉皮，鸡蛋黄不能吃，水果香蕉榴莲，西瓜葡萄含糖量高的不吃，中科特膳减肥效果很好，不反弹，我喝了一个疗程瘦二十斤停喝两个月了没反弹

减肥期间可以食用磨菇。磨菇味道鲜美，含有大量的蛋白质和氨基酸,多种维生素。有极高的营养价值。同时蘑菇的热能比苹果,香蕉……等都低。所以这样高蛋白，低脂肪的磨菇有减肥作用。的确是人类理想的食品。食用蘑菇时，一般都要用开水焯一下再用。

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